Monday night support group with Jessica talked about how to stop negative thinking.

“ANT’s” stands for Automatic Negative Thoughts. They are the voices that automatically argue against compliments you    receive, or swat your hand away when you pat yourself on the back. ANT’s are buzz kills, always trying to drag you down. It’s not your fault that they are there -they’re likely the product of things it would take a professional therapist to dig out. Bottom line is this: you deserve love from  those around you and from yourself.  Let yourself get in a space that allows for the strength to move forward with your life. Your ANT’s are keeping you from  exactly that. These nasty pests deserve to be squashed and discarded and never heard from again. We’re are going to instill  positive reactions that will serve us by becoming aware of the reactions that hold us back, and redirecting them to more helpful ones instead.

Happy squashing!

 

“Aplastando tus hormigas”

Significa pensamientos Negativoos automaticos.

Son las voces que discuten automaticamente

contra los elogios que recibes, o alejan tu

mano cuando te das palmadas en la espalda.

Las hormigas son ruidosas, siempre tratando

de arrastrarte hacia abajo. No es tu culpa que

esten alli; es probable que sean producto de

cosas que un terapeuta profesional podria

desenterrar. La conclusion es esta; usted

merecere el amor de quienes lo rodean y

de usted mismo. Dejate entrar en un espacio

 que te permita la fuerza para seguir adelante

con tu vida. Los pensamientos negativos

te impiden exactamente eso. Esta negatividad

 merece ser aplastada y descartada y nunca

mas saber de ella.

 Cada vez que  comienzes a tener estos pensamientos

automaticos negativos, recuerda el hecho de que

pensar asi no te llevara a ninguna parte

 Traiga este pensamientos positivos y alentador

para reemplazar el negativo.

RECUERDE …

NO SE PREOCUPE DE LO QUE NO PUEDE CONTROLAR.

Check out the work sheet in the link!